主に「糖質制限」ダイエットをしている方に発生しやすい体臭として「ケトン臭」があります。

一体どうしてこのケトン臭が出てしまうのでしょうか？

糖質制限ダイエット中にケトン臭が発生する原因とは

体を動かすためのエネルギー源として、普段は「糖質」が使われています。
ご飯やパン、うどんなど主食となるものは基本糖質です。

ですが、この糖質を制限したダイエットを行うと、エネルギー源となる糖質が体の中で不足します。
これを補うために、脂肪を分解してエネルギー源を確保しようとします。
結果、脂肪は燃焼され効率的にダイエットできるのですが、この脂肪燃焼の副産物として産生されるのが「ケトン体」です。

血中にケトン体が増えてくると、やがて口臭や体臭、また尿臭が独特の甘酸っぱい臭いに変わってきます。
これが「ケトン臭」です。

放置して大丈夫か否か

ケトン臭は最近では「ライザップ臭」などと言われたりもしますね。
「結果にコミットする」で有名なライザップで取り入れている食事は「糖質制限食」。

ライザップ実践者の多くがこのケトン臭を発生させることから「ライザップ臭」などと言われるようになったようです。

しっかり結果を出すことで有名なライザップが取り入れているのだから、安心安全な食事療法だろう、と思いますよね。
しかし、この糖質制限食は平均寿命を下げるという報告もあります。

2016年2月、この糖質制限ダイエットの第一人者であるノンフィクション作家の桐山秀樹さんが急逝しました。
年齢62歳。原因は心不全とされています。

この死因と糖質制限の因果関係については不明となっていますが、可能性はゼロじゃないということは認識しておくべきだと思います。

現在でもこの糖質制限が良いか悪いかは賛否両論。
結論は出ていません。

なので、私自身もここで「こうした方がいい」と明言はできません。

ただ、ケトン臭が出るということは今まで使われてきたエネルギー代謝とは違うやり方に変わっているということ。
やり慣れないものを始める時には誰でも疲労します。
その「体の負担」との兼ね合いを見極めるのが大切だと思います。

ケトン臭が出た！すぐに出来る3つの対策とは

ケトン臭が出た時にすぐにできる対策をまとめました。

水分を多めに摂取する

ケトン体を体の外へなるべく早く排出させるために水分を多く摂取します。
体のエネルギー代謝が脂肪燃焼に慣れてくると、ケトン臭も少しずつ改善してくると言われています。

玄米や雑穀などの糖質を摂取する

血糖値を急激に上げない糖質を上手に食事に取り入れることで、急激な血糖値上昇を起こさせない「低インスリンダイエット」に。
脂肪燃焼のスピードは落ちますが、体の負担が少なく、ケトン臭も軽減されます。

梅干などのアルカリ性食品を摂取する

血中のケトン体濃度が高まると酸性に傾くと言われています。
これを中和する「アルカリ性食品」を積極的に摂取すると効果的です。

代表的なアルカリ性食品には「梅干」「野菜全般」「果物」「海藻類」などが当てはまります。
このような食品を積極的に摂取するようにしましょう。

衣類へのケトン臭の付着を予防する！

多くの体臭がそうであるように、ケトン体も空気中に拡散するのは臭い移りした「衣類」です。
この拡散を予防するために衣類ケアも重要です。

気になるところにシュッシュ！予防にも消臭にも！　ヌーラ

臭いそのものにイオン化合を起こして、臭わない分子構造に変えることで消臭するイオン消臭式。
あらかじめスプレーしておけば、予防的、出てしまった臭いを消臭するのと2つの効果が期待できます。

特徴	どんな臭いにも幅広く効果あり 長時間の効果が期待できる 7日間に限り全額返金制度あり
消臭成分	液状イオン交換体、エタノール
作用する臭い	・加齢臭（ノネナール）97.4%消臭 ・汗・脇・足臭（イソ吉草酸※チーズのような臭い成分）97.9%消臭 ・加齢臭（酢酸※酸っぱい刺激臭）97.7%消臭 ・尿臭（アンモニア）99.5%消臭等
おすすめの使い方	肌に直接触れるインナーにはたっぷりスプレーし、乾燥させてから着ます。 予防的に臭いを抑えることができるので一日中快適に過ごすことができます。 ※口臭には使用できません。
安全性	皮膚刺激性・経口毒性なし
防臭持続性	1日中。 洗濯をするまで効果は（緩やかに下降するも）効果持続
価格	1,800円（税抜）/210ml
送料	5,000円以上送料無料

着るだけで簡単に消臭！　デオルシャツ

着るだけで体臭を抑えられる簡便さが魅力。
イオン交換体を繊維に加工しているおり、何度洗濯をしてもその効果が落ちることなく、衣類としての寿命となるまで効果が持続します。

特徴	大量の悪臭もイオン化合であっという間に無臭化 着るだけで簡単に体臭対策 7日間に限り全額返金制度あり
消臭成分	イオン交換体を綿繊維に加工
おすすめの使い方	普段使いに。 肌に直接触れるインナーとして使うのが効果的です。
作用する臭い	・汗・脇・足臭（イソ吉草酸※チーズのような臭い成分）97.9%消臭 ・加齢臭（酢酸※酸っぱい刺激臭）97.3%消臭 ・尿臭（アンモニア）99.4%消臭等
安全性	皮膚刺激性・経口毒性なし
防臭持続性	生地の傷みに関係なく持続 ※洗濯等では消臭効果は落ちません
価格	7,800円（税抜）/1枚
送料	5,000円以上送料無料